「正しい歩き方がわからない」
「どんなトレーニングをすればいいの？」
健康な足腰を作る手順
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健康な生活を送る要は足腰です。その足腰を作るには順序があります。
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まず初めに巻き爪・足指、膝の変形を補正します。
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次にそれに伴う痛みのケアを行います。
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次に正しい立ち方・歩き方を無意識にできるまで、徹底的に意識して反復練習をします。
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それに伴い、立つ・歩く為に必要な筋肉を個々に筋トレし、パワーアップさせその筋力を歩行時に連動できるようにトレーニングします。
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正しい歩行・立ち方ができれば、痛みや変形の予防もでき筋力をアップさせることで足が軽くなり長時間楽に歩けるようになります。
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これらと同時進行で体幹のトレーニングや転倒防止のバランストレーニングを行います。
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ある程度、筋力が付いてきた頃からウォーキングを開始します。その為に必要な靴を選らび調整します。
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トレーニングと体のケアはセットです。このサイクルを継続することにより年齢に関係なく必ず効果はあらわれます。
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これらを成功させる秘訣は、
「行きたい場所などの目標を持つ」「歳だからと諦めない」「継続する」この３つです。
正しい歩き方のポイント
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つま先から着地する事により衝撃吸収され各関節への負担も軽減され、見た目も綺麗な歩き方になります。
詳しくは体験の際に説明させていただきます。
正しい歩き方をするために
当院ではこんなサポートを行っております
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①筋力トレーニングで下半身の強化
正しい歩き方をするためには、「筋肉のつながり」が必要です。 下半身から上半身にかけて、歩くための筋肉をつけていきます。
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②正しい歩き方の指導、知識の伝授
正しい歩き方には、正しい姿勢・知識などが必要です。
歩行の仕方、靴選びなど様々なサポートをさせて頂きます。
正しい歩き方をするとこんな効果があります
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正しい歩き方をすると良いことづくしなんです。
・血行が良くなるので肩こりも改善されます
・悪い歩き方は腰痛を招きますが、正しい歩き方は腰を強くして腰痛の予防になります。
・土台となる足の指からしっかり改善していくので、O脚の改善にもなります。
他にも脂肪燃焼の効果や美しいヒップラインを作ることもできます。
歩く事はすべての運動動作の基本でありながら現代人は人間としてのまともな歩行ができなくなっている人がどんどん増え、そのために様々な障害が生まれています。
ぜひ一度ご相談ください。